Entspannungskurse

KURSANGEBOT

Kurseinstieg jederzeit möglich

KURSÜBERSICHT

Die Kurse beinhalten:

Kommen Sie mit sportlicher oder freizeitlicher, bequemer Kleidung, Jogging Anzug oder ähnliches.

 

Isomatten und Kissen sind vorhanden. Es stehen Getränke zur Verfügung.

 

  • Kurse in meinem Seminarraum oder bei Ihnen
  • Kurse zu festen Zeiten oder nach individueller Abstimmng
  • Einsteiger- oder Fortgeschrittenen Kurse
  • Für Firmen und Privatpersonen

 

 

 

ALLE KURSE IM DETAIL

Entspannung ist die Antwort auf den immer zunehmenden Stress und die Belastungen des Alltags. Wir haben festgestellt, je früher man mit Entspannungstraining beginnt, je einfacher und effektiver lässt sich ein Gleichgewicht wieder herstellen. Natürlich ist es nie zu spät. Jederzeit kann eine schwierige Situation wieder entspannt werden.

 

Die Situationen sind verschieden und daher biete ich ein breites Spektrum an, so dass man jeder Situation gerecht werden kann.

 

Gerne berate ich Sie persönlich, wie der beste Einstieg stattfindet.

Autogenes Training

Grundstufe und Mittelstufe

Autogenes Training - Grundstufe

 

Die Grundstufe besteht aus 8 Übungen (Autosuggestionen), die nacheinander im Kurs erlernt werden. Diese können in angenehmer Atmosphäre im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Diese Methode ist in vielen Alltagssituationen einsetzbar und der Entspannungseffekt schnell körperlich und seelisch spürbar.

Das Autogene Training verbessert die Leistungsfähigkeit, Konzentration und Körperwahrnehmung.

 

Dauer 8x90 Min. oder Tagesseminar

Termine Dienstags 17.15 - 18.45

Ort Bad Aibling

Teilnehmerzahl Ab 5 Teilnehmer

 

 

Autogenes Training - Mittelstufe

 

Sie sind bereits mit den Grundübungen des Autogenen Trainings vertraut und möchten neben der Heilsamkeit tiefster Entspannung die weiteren Möglichkeiten des Autogenen Trainings nutzen.

In der Mittelstufe werden ergänzende Übungen (Autosuggestionen) sowie innere Bilder (Visualisierungen) durch die Vorstellungskraft entwickelt.

Dadurch werden Gelassenheit, Vertrauen und Glaube gefördert.

 

Dauer 8x90 Min. oder Tagesseminar

Termine Auf Anfrage

Ort Bad Aibling/Rosenheim/München

Teilnehmerzahl Ab 5 Teilnehmer

 

Progressive Muskelentspannung

Level I und Level II

Progressive Muskelentspannung – Level I

 

Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte und leicht zu erlernende Methode zur Stressbewältigung. Durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskeln wird ein Zustand tiefster Entspannung des ganzen Körpers erreicht.

Progressive Muskelentspannung bedeutet fortschreitend: es werden immer mehr Muskeln in die Entspannung einbezogen.

 

Dauer 8x90 Min. oder Tagesseminar

Termine Donnerstags 17.15 - 18.45

Ort Bad Aibling

Teilnehmerzahl Ab 5 Teilnehmer

 

 

 

 

Progressive Muskelentspannung – Level II

 

Mit den Techniken der Progressiven Muskelentspannung sind Sie vertraut und haben in diesem Bereich bereits Erfahrungen gesammelt.

In diesem Kurs werden einzelne Muskeln als Variante und in der Vorstellung zusammen gefasst.

Fantasiereisen sowie theoretische Impulse zur Stressbewältigung ergänzen den Kurs.

 

Dauer 8x90 Min. oder Tagesseminar

Termine Auf Anfrage

Ort Bad Aibling/Rosenheim/München

Teilnehmerzahl Ab 5 Teilnehmer

 

Mit Stress leben

Kognitive Stressbewältigung

Leben mit Stress - Kognitive Bewältigung

 

In diesem Seminar werden die Ursachen von Stress sowie körperliche und seelische Auswirkungen aufgezeigt. Ein Schwerpunkt liegt auf dem kognitiven Stressgeschehen (Stressverstärker). Lösungs- und Kommunikationsstrategien, z.B. Nein sagen/Abgrenzung, werden besprochen.

Praktische Übungen, Atem- und Entspannungstechniken, vertiefen das Angebot.

 

Dauer 8x90 Min. oder Tagesseminar

Termine Auf Anfrage

Ort Bad Aibling/Rosenheim/München

Teilnehmerzahl Ab 5 Teilnehmer

 

Betriebliches Gesundheitsmanagement & Einzelcoaching

Für Firmen

 

Ob als Gesundheitstag, wöchentlicher Entspannungskurs, Tagesseminar oder als Vortrag - als Entspannungstrainerin komme ich zur Förderung der Gesunderhaltung Ihrer Mitarbeiterinnen in Ihr Unternehmen.

Ihre MitarbeiterInnen werden von mir angeleitet, ein Entspannungsverfahren im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements zu erlernen.

Sie wählen die entsprechende Methode aus: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder ein Kurs zur kognitiven Stressbewältigung!

Gerne unterbreite ich Ihnen dafür ein Angebot.

 

Für Einzelpersonen

 

Ich zeige Ihnen in einem individuellen Einzel-Setting wie Sie ein Entspannungsverfahren erlernen.

Sie wählen für sich die passende Methode aus. Das Coaching wird bei Ihnen zu Hause, in meinen Räumlichkeiten oder telefonisch – via Skype – angeboten.

 

KONTAKT

 

Anja Kirchner

Kolbermoorer Strasse 66,

83043 Bad Aibling

info@entspannungskurse-kirchner.de

0176 65 73 80 33

ÖFFNUNGSZEITEN

 

Montag - Freitag: 9:30 - 18:00 Samstag: 10:30 - 17:00

Geschlossen: Sonntags, Feiertage

ENTSPANNUNGSKURSE

 

 

Leicht Entspannung lernen. Für Einsteiger und Fortgeschrittene. Für Firmen und Privatpersonen. In Gruppen oder Individuell.