ENTSPANNUNGSKURSE
KURSANGEBOT
Kurseinstieg jederzeit möglich
KURSÜBERSICHT
Entspannung ist die Antwort auf den immer zunehmenden Stress und die Belastungen des Alltags. Wir haben festgestellt, je früher man mit Entspannungstraining beginnt, je einfacher und effektiver lässt sich ein Gleichgewicht wieder herstellen. Natürlich ist es nie zu spät. Jederzeit kann eine schwierige Situation wieder entspannt werden.
Die Situationen sind verschieden und daher biete ich ein breites Spektrum an, so dass man jeder Situation gerecht werden kann.
Gerne berate ich Sie persönlich, wie der beste Einstieg stattfindet.
Die Kurse finden momentan Online statt!
- Kurse zu festen Zeiten oder nach individueller Abstimmng
- Einsteiger- oder Fortgeschrittenen Kurse
- Für Firmen und Privatpersonen
ALLE KURSE IM DETAIL
Autogenes Training
Grundstufe und Mittelstufe
Autogenes Training - Grundstufe
Die Grundstufe besteht aus 8 Übungen (Autosuggestionen), die nacheinander im Kurs erlernt werden. Diese können in angenehmer Atmosphäre im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Diese Methode ist in vielen Alltagssituationen einsetzbar und der Entspannungseffekt schnell körperlich und seelisch spürbar.
Das Autogene Training verbessert die Schlafqualität, Konzentration und Körperwahrnehmung.
Neuer Onlinekurs: 30.01. - 20.03.2023
Neuer Onlinekurs: 31.01. - 21.03.2023
immer von 18:30 - 19:30 Uhr
Autogenes Training - Mittelstufe
Sie sind bereits mit den Grundübungen des Autogenen Trainings vertraut und möchten neben der Heilsamkeit tiefster Entspannung die weiteren Möglichkeiten des Autogenen Trainings nutzen.
In der Mittelstufe werden ergänzende Übungen (Autosuggestionen) sowie innere Bilder (Visualisierungen) durch die Vorstellungskraft entwickelt.
Dadurch werden Gelassenheit, Vertrauen und Glaube gefördert.
Dauer 8x60 Min.
Termine Auf Anfrage
Präsenz- oder Onlinetermine
Progressive Muskelentspannung
Level I und Level II
Progressive Muskelentspannung – Level I
Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte und leicht zu erlernende Methode zur Stressbewältigung. Durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskeln wird ein Zustand tiefster Entspannung des ganzen Körpers erreicht.
Progressive Muskelentspannung bedeutet fortschreitend: es werden immer mehr Muskeln in die Entspannung einbezogen.
Neuer Onlinekurs: 01.02. - 22.03.2023
17.30 - 18.30 Uhr
Progressive Muskelentspannung – Level II
Mit den Techniken der Progressiven Muskelentspannung sind Sie vertraut und haben in diesem Bereich bereits Erfahrungen gesammelt.
In diesem Kurs werden einzelne Muskeln als Variante und in der Vorstellung zusammen gefasst.
Fantasiereisen sowie theoretische Impulse zur Stressbewältigung ergänzen den Kurs.
Dauer 8x60 Min.
Termine Auf Anfrage
Präsenz- oder Onlinetermine
Mit Stress leben
Kognitive Stressbewältigung
Leben mit Stress - Kognitive Bewältigung
In diesem Seminar werden die Ursachen von Stress sowie körperliche und seelische Auswirkungen aufgezeigt. Ein Schwerpunkt liegt auf dem kognitiven Stressgeschehen (Stressverstärker). Lösungs- und Kommunikationsstrategien, z.B. Nein sagen/Abgrenzung, werden besprochen.
Praktische Übungen, Atem- und Entspannungstechniken, vertiefen das Angebot.
Neuer Onlinekurs: Auf Anfrage
Betriebliches Gesundheitsmanagement & Einzelcoaching
Für Firmen
Als Entspannungstrainerin komme ich zur Förderung der Gesunderhaltung Ihrer Mitarbeiter in Ihr Unternehmen.
Ihre MitarbeiterInnen werden von mir angeleitet, ein Entspannungsverfahren im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements in einem wöchentlichen Entspannungskurs zu erlernen.
Sie wählen die entsprechende Methode aus: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder ein Kurs zur kognitiven Stressbewältigung!
Gerne unterbreite ich Ihnen dafür ein Angebot.
Für Einzelpersonen
Ich zeige Ihnen in einem individuellen Einzel-Setting wie Sie ein Entspannungsverfahren erlernen.
Sie wählen für sich die passende Methode aus.